하루 10분 햇빛만 쬐었는데 6개월 만에 몸이 보낸 놀라운 신호

실내에서만 생활하다 보면 햇빛을 쬐는 시간이 하루 10분도 안 되는 경우가 많습니다. 하지만 단 10분의 햇빛 노출만으로도 우리 몸에는 놀라운 변화가 일어납니다. 비타민D 합성부터 기분 개선까지, 햇빛이 건강에 미치는 영향과 실제 경험을 통해 얻은 효과를 구체적으로 공유합니다.왜 햇빛 10분인가?질병관리청 건강정보에 따르면 한국인의 약 75%가 비타민D 부족 상태입니다. 하루 10~15분의 햇빛 노출은 하루 필요한 비타민D의 약 80%를 자연스럽게 합성할 수 있는 최소 시간입니다. 특히 오전 10시~오후 3시 사이의 햇빛이 가장 효과적입니다.1. 비타민D 결핍의 숨겨진 증상들많은 사람들이 만성 피로, 우울감, 근육통을 당연하게 여기지만, 이는 비타민D 부족의 신호일 수 있습니다. 대한내분비학회 자료에 따..
생활 건강습관 2026. 1. 1. 08:40
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