물을 제대로 마시는 습관이 몸에 준 예상 밖 변화

우리는 물의 중요성을 알면서도 제대로 마시지 못합니다. 단순히 목이 마를 때만 마시거나, 커피와 음료로 대신하는 경우가 많습니다. 하지만 물을 올바르게 마시는 습관만으로도 신체에 놀라운 변화가 찾아옵니다. 이 글에서는 실제 경험과 공식 자료를 바탕으로 수분 섭취의 실질적 효과를 안내합니다.1. 적정 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?질병관리청 건강정보에 따르면, 성인 기준 하루 권장 수분 섭취량은 체중 1kg당 약 30~35ml입니다. 체중 60kg 성인이라면 1.8~2.1리터가 필요한 셈입니다. 다만 이는 음식으로 섭취하는 수분까지 포함한 양이므로, 순수하게 물로 마셔야 하는 양은 1.5리터 정도가 적당합니다.체중별 하루 권장 수분량 (순수 물 기준)- 50kg: 약 1.2~1.5L- 60kg: 약 1..
생활 건강습관 2025. 12. 29. 07:20
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