소화 안 될 때 이것만 안 했더니 3개월 만에 속이 완전히 편해졌다

배가 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌, 누구나 경험해봤을 것입니다. 그런데 이럴 때 무심코 하는 행동들이 오히려 소화를 더 방해할 수 있습니다. 이 글에서는 소화불량 시 피해야 할 행동들과 그 이유, 그리고 실제로 효과 본 대처법을 구체적으로 공유합니다.1. 소화불량이 생기는 진짜 이유대한소화기학회 자료에 따르면 성인의 약 40%가 만성적인 소화불량을 경험합니다. 소화불량은 단순히 위장의 문제가 아니라 식습관, 스트레스, 자세, 생활 패턴이 복합적으로 작용한 결과입니다.소화불량의 주요 원인- 급하게 먹거나 과식- 기름진 음식, 매운 음식- 식후 바로 눕거나 과도한 활동- 스트레스와 불안- 불규칙한 식사 시간- 수분 섭취 부족- 장시간 공복 후 과식질병관리청 건강정보를 보면 위장은 스트레스에 매우 민감한 ..
식습관 · 소화 2026. 1. 1. 23:44
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