하루 건강 습관

속 쓰림은 위산이 과다 분비되거나 식도로 역류하면서 발생하는 불편한 증상입니다. 특정 음식을 단독으로 먹을 때는 괜찮았지만, 조합해서 먹었을 때 속 쓰림이 심해지는 경우가 있었습니다. 이번 글에서는 실제 경험과 의학 자료를 바탕으로 속 쓰림을 유발하는 음식 조합과 대체 방법을 정리했습니다.문제 조합증상 발생 이유대체 방법커피 + 공복위산 과다 분비식후 30분 뒤 섭취토마토 + 튀김류산도와 지방의 복합 자극구운 요리로 대체초콜릿 + 탄산음료하부식도괄약근 이완물 또는 우유로 변경감귤류 + 빈속강한 산성 자극식후 간식으로 섭취매운 음식 + 술위 점막 손상 가중순한 안주 선택자료: 대한소화기학회, 식품의약품안전처 참고1. 공복 커피, 가장 흔하지만 위험한 습관아침 공복에 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 습관이 ..

배가 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌, 누구나 경험해봤을 것입니다. 그런데 이럴 때 무심코 하는 행동들이 오히려 소화를 더 방해할 수 있습니다. 이 글에서는 소화불량 시 피해야 할 행동들과 그 이유, 그리고 실제로 효과 본 대처법을 구체적으로 공유합니다.1. 소화불량이 생기는 진짜 이유대한소화기학회 자료에 따르면 성인의 약 40%가 만성적인 소화불량을 경험합니다. 소화불량은 단순히 위장의 문제가 아니라 식습관, 스트레스, 자세, 생활 패턴이 복합적으로 작용한 결과입니다.소화불량의 주요 원인- 급하게 먹거나 과식- 기름진 음식, 매운 음식- 식후 바로 눕거나 과도한 활동- 스트레스와 불안- 불규칙한 식사 시간- 수분 섭취 부족- 장시간 공복 후 과식질병관리청 건강정보를 보면 위장은 스트레스에 매우 민감한 ..