하루 10분만 투자했더니 6개월 허리 통증이 완전히 사라진 비결

하루 8시간 이상 앉아서 일하는 사무직 종사자에게 허리 통증은 피할 수 없는 문제처럼 느껴집니다. 하지만 몇 가지 작은 루틴만으로도 허리 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 실제로 만성 허리 통증을 개선한 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 허리 통증은 왜 생기는가?대한정형외과학회 자료에 따르면 장시간 앉은 자세는 허리에 체중의 약 1.5배 압력을 가합니다. 서 있을 때보다 40% 이상 높은 부하입니다. 특히 구부정한 자세로 앉으면 요추 디스크에 가해지는 압력은 더욱 증가합니다.앉은 자세에서는 골반이 뒤로 기울어지면서 척추의 자연스러운 S자 곡선이 무너집니다. 이 상태가 지속되면 허리 주변 근육이 과도하게 긴장하고, 척추뼈 사이 디스크가 압박을 받아 통증이 발생합니다.앉은 자세별 허리 부담 비교-..
생활 건강습관 2025. 12. 30. 02:25
1