미세먼지 많은 날 면역이 흔들리지 않게 유지한 방법

봄철과 겨울철, 창밖을 보면 뿌옇게 흐린 날이 많습니다. 미세먼지 농도가 '나쁨' 단계를 넘어서면 목이 따갑고, 코가 간질거리며, 며칠 뒤엔 감기에 걸리는 경험을 반복하게 됩니다. 실제로 환경부 대기질 통합정보에 따르면, 미세먼지 고농도 노출 시 호흡기 면역력이 평균 15~20% 저하되며, 특히 초미세먼지(PM2.5)는 폐포까지 침투해 염증 반응을 유발합니다. 이 글에서는 미세먼지가 심한 날에도 면역력을 유지하기 위해 실제로 효과를 본 생활 습관과 구체적인 실천 방법을 정리했습니다.1. 외출 전후 점막 보호가 최우선미세먼지는 눈, 코, 목의 점막을 직접 자극하며, 이 과정에서 점막이 건조해지고 손상되면 바이러스와 세균의 침투가 쉬워집니다. 대한이비인후과학회 자료에 따르면, 점막 방어력이 약해지면 감염 확..
감기 · 면역관리 2026. 2. 10. 07:25
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