하루 건강 습관

갑자기 몸이 무겁고 머리가 멍한 날, “혹시 몸살이 오려나?”라고 느낀 적 있으신가요? 실제로 많은 사람들이 몸살 초기에 나타나는 미세한 징후를 간과합니다. 오늘은 제가 몸살을 겪기 전마다 반복적으로 경험했던 이상한 신호와, 그걸 통해 미리 조치하는 방법을 공유합니다.1. 몸이 아닌 ‘눈’이 먼저 피로해진다몸살의 첫 증상은 몸보다는 눈에서 오는 경우가 많았습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때, 평소보다 화면 글씨가 뿌옇게 느껴지고 집중이 잘 안 되더군요. 한국건강관리협회에 따르면 눈의 피로와 두통은 면역력 저하 시 가장 먼저 나타나는 경고 신호라고 합니다. 이때는 단순히 ‘피곤하다’고 넘기지 말고, 일찍 눈을 쉬게 해주는 게 중요합니다.2. 잘 자도 개운하지 않다몸살 전날은 충분히 잤는데도 다음..

환절기만 되면 어김없이 목이 아프고 콧물이 나던 시절이 있었습니다. 저는 매년 봄과 가을이 오면 감기약을 달고 살았고, 병원을 찾는 것이 일상이 되어버렸죠. 주변에서는 "체질이 그런가 보다"라고 위로했지만, 사실 저는 제 생활 습관에 문제가 있다는 걸 알고 있었습니다. 특히 아침 시간을 어떻게 보내느냐가 하루 컨디션을 좌우한다는 말을 들었을 때, 저는 제 아침 루틴을 완전히 바꿔보기로 결심했습니다. 그렇게 시작한 작은 변화들이 모여서, 이제는 환절기에도 감기 없이 건강하게 지낼 수 있게 되었습니다. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 효과를 본 아침 습관들을 여러분과 공유하려고 합니다. 기상 직후 물 한 잔이 만든 변화저는 예전에 일어나자마자 바로 커피부터 찾는 사람이었습니다. 그런데 어느 날 건강 프로그램..