아침 거르던 내가 3개월 챙기니 달라진 것들

바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르는 것이 습관이 되어 있었습니다. 점심까지 버티면 된다고 생각했지만, 오전 내내 집중력이 떨어지고 피곤함을 느꼈습니다. 3개월간 아침 식사를 꾸준히 챙기면서 예상치 못한 긍정적 변화들을 경험했고, 이를 관련 연구 자료와 함께 정리했습니다.변화 영역체감 변화나타난 시기혈당 안정오전 집중력 향상1주일 후신진대사체중 감소, 소화 개선2~3주 후식습관점심 과식 감소2주 후기분짜증 감소, 활력 증가1~2주 후수면 패턴아침 기상 수월3~4주 후개인 경험 기반, 대한영양사협회 자료 참고1. 오전 집중력이 확연히 달라졌습니다아침을 거르던 시절에는 오전 10시만 되면 머리가 멍해지고 업무 효율이 떨어졌습니다. 커피로 버티려 했지만 일시적일 뿐이었고, 점심시간이 되면 극심한 허기와 함께 ..
식습관 · 소화 2026. 1. 5. 07:15
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