감기 초기에 내 몸이 보내는 신호를 알아챈 방법

며칠 전 저녁, 목이 칼칼하고 몸이 나른한 느낌이 들었습니다. 처음엔 단순히 피곤한 거라 생각했지만, 다음 날 아침 코가 막히고 두통이 시작되면서 감기임을 깨달았습니다. 그때 전날 저녁 그 신호를 제대로 알아챘다면 더 빨리 대처할 수 있었을 텐데 하는 아쉬움이 들었습니다. 이후 몇 번의 경험을 통해 감기 초기 신호를 구분하는 방법을 터득했고, 실제로 실천한 대응법을 정리했습니다.초기 신호의미즉시 대응법목 간질거림바이러스 목 점막 침투따뜻한 물, 꿀차심한 나른함면역 체계 활성화충분한 수면, 휴식코 건조함점막 방어력 약화습도 유지, 코 세척가벼운 오한체온 조절 이상보온, 따뜻한 차눈 무거움, 두통상기도 염증 시작수분 섭취, 휴식개인 경험 기반, 대한가정의학회 자료 참고1. 목 뒤쪽 간질거림, 가장 먼저 온 ..
감기 · 면역관리 2025. 11. 27. 00:07
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