하루 건강 습관

밤에 누우면 기침이 심해져서 잠을 제대로 이루지 못한 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 낮에는 괜찮다가도 막상 침대에 눕기만 하면 목이 간질간질하고 기침이 멈추지 않는 경우가 많습니다. 누운 자세로 인해 콧물이나 가래가 목 뒤로 넘어가면서 기침을 유발하고, 건조한 실내 공기가 기도를 자극하기 때문입니다. 게다가 낮 동안 쌓인 염증 물질이 밤에 더 활성화되면서 증상이 악화되는 경우도 많습니다.시간대기침 강도주요 원인오전·오후약함활동으로 점액 배출 원활저녁 이후증가실내 습도 저하, 누운 자세취침 중심함후비루, 기도 건조, 염증 반응시간대별 기침 강도와 원인 비교저 역시 환절기만 되면 밤마다 기침 때문에 몇 번씩 깨곤 했는데, 여러 방법을 직접 시도해보면서 정말 효과 있는 것들만 추려냈습니다. 약에만 의존..

최근 몇 달간 유독 감기에 자주 걸리고, 충분히 쉬어도 피곤함이 가시지 않는 경험을 했습니다. 처음에는 단순히 바쁜 일상 탓이라고 생각했지만, 증상이 반복되면서 면역력 저하를 의심하게 되었습니다. 면역력은 우리 몸을 지키는 방어 시스템으로, 이것이 약해지면 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 이번 글에서는 실제 경험과 의학 자료를 바탕으로 면역력 저하의 신호와 회복 방법을 정리했습니다.면역력 저하 시 나타나는 주요 신호- 감기가 한 달에 2회 이상 반복됨- 만성 피로감이 2주 이상 지속- 작은 상처가 일주일 넘게 아물지 않음- 소화 불량과 장 기능 이상- 수면의 질 저하와 잦은 각성1. 감기가 한 달에 두 번, 회복도 느렸습니다건강했던 시절에는 1년에 2~3회 정도만 감기에 걸렸습니다. 하지만 최근 3개월간은..