하루 건강 습관

감기에 걸렸을 때 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 정작 회복을 방해하는 행동이나 음식에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 질병관리청 자료에 따르면 성인은 연평균 2~3회 감기에 걸리며, 잘못된 관리로 인해 회복 기간이 길어지거나 합병증으로 이어질 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 감기 증상을 악화시킬 수 있는 행동과 음식을 구체적으로 살펴보고, 빠른 회복을 위해 무엇을 피해야 하는지 알아보겠습니다.1. 감기 중 피해야 할 생활 습관감기에 걸렸을 때 무심코 하는 행동들이 오히려 증상을 악화시키는 경우가 있습니다. 특히 현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 휴식을 취하지 못하거나, 습관적으로 해오던 행동을 그대로 유지하면서 회복이 지연되곤 합니다. 과도한 운동과 활..

밤에 누우면 기침이 심해져서 잠을 제대로 이루지 못한 경험, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 낮에는 괜찮다가도 막상 침대에 눕기만 하면 목이 간질간질하고 기침이 멈추지 않는 경우가 많습니다. 누운 자세로 인해 콧물이나 가래가 목 뒤로 넘어가면서 기침을 유발하고, 건조한 실내 공기가 기도를 자극하기 때문입니다. 게다가 낮 동안 쌓인 염증 물질이 밤에 더 활성화되면서 증상이 악화되는 경우도 많습니다.시간대기침 강도주요 원인오전·오후약함활동으로 점액 배출 원활저녁 이후증가실내 습도 저하, 누운 자세취침 중심함후비루, 기도 건조, 염증 반응시간대별 기침 강도와 원인 비교저 역시 환절기만 되면 밤마다 기침 때문에 몇 번씩 깨곤 했는데, 여러 방법을 직접 시도해보면서 정말 효과 있는 것들만 추려냈습니다. 약에만 의존..